Imaginemos este escenario hipotético.

Acabas de empezar una dieta, pero a las dos semanas ya no ves resultados… Incluso has empezado a ir al gimnasio.

Has comenzado a preguntarte qué podría ser lo que estás haciendo mal.

Te has limitado de ciertos alimentos y querés ver algún progreso.

Ahora te sentís desesperado y querés dejarlo.

Antes de eso, desea hacer una verificación final en Internet y encontrar una respuesta a su "falla".

Por suerte, es posible que lo tengamos para usted.

Miremos algunos de los errores más comunes que podría estar cometiendo y que le impiden perder peso:

1. Comer en exceso

La razón más común por la que la báscula permanece en el mismo lugar o incluso sube puede ser que estés comiendo en exceso.

“Pero he estado a dieta las últimas dos semanas; eso es imposible."

Esta es una trampa común en la que caen los nuevos principiantes.

Aunque comenzaste a comer “más sano”, eso no significa que perderás peso.

La condición principal para perder peso es tener un déficit calórico.

Lo que esto significa es que tienes que quemar MÁS calorías de las que consumes.

Claro, es posible que haya comenzado a elegir alimentos más saludables, pero ¿está seguro de que está comiendo la cantidad correcta?

Si la respuesta es no, es posible que esté consumiendo más calorías de las que quema, lo que significa que NO VA A PERDER PESO.

2. Beber demasiado alcohol

El alcohol no solo es famoso por su delicado sabor y aroma. El alcohol en realidad tiene escondidas ... ¡Que son muchas y VACÍAS!

Has leído bien. Un gramo de etanol tiene siete calorías.

Ahora, si haces la ecuación, si bebes dos cervezas por la noche, eso es alrededor de 450 calorías adicionales para el día.

450 calorías, de las cuales CERO se destinan a procesos constructivos como las calorías que obtenemos de otros alimentos.

¿Necesitamos decir más?

3. Alto Estrés

Estar sobrecargado de trabajo, tareas, cumplir con los plazos tiene un precio.

Cuando sus niveles de cortisol aumentan, puede experimentar dificultades para realizar tareas específicas, como concentrarse.

¿Qué crees que sucede con tu cuerpo cuando se somete a una enorme cantidad de estrés?

Incluso si estás entrenando y siguiendo una dieta adecuada, tu rendimiento se verá afectado si tienes una gran cantidad de estrés.

No perderá peso y puede experimentar otros problemas como dolores de cabeza, cansancio, falta de concentración, calambres musculares.

Lo que es más importante, los altos niveles de estrés pueden conducir a una alimentación emocional que lo aleja aún más de sus objetivos de pérdida de peso.

¡Arregla tu mente antes de cuidar tu cuerpo!

4. Disminución de la actividad física

La falta de actividad física puede ralentizar el proceso de pérdida de peso.

De hecho, incluso podría detener todo el proceso.

Incluso si ya va al gimnasio un par de veces a la semana, es posible que su actividad física no sea suficiente para alcanzar sus objetivos.

Si eres el tipo de persona que va en coche a la oficina, luego al gimnasio y vuelve a casa, ¡adivina qué, te falta actividad física!

¿Cuándo fue la última vez que comprobó cuántos pasos ha dado durante el día?

Si ni siquiera estás cerca de 8-10k, ¡entonces tienes algo en lo que trabajar!

Algunos consejos valiosos para hacer más pasos:

● Estacione lo más lejos posible del supermercado

● Usa las escaleras en lugar del ascensor

● Haga una caminata rápida de 10 minutos después de una comida

● Camine a la oficina si es posible

● Implementa algo de cardio en tu programa

5. No darle suficiente tiempo a su programa

A veces, obsesionarse con la báscula puede tener el efecto contrario.

Es una cosa excelente escalar uno mismo todos los días; sin embargo, algunas personas se sienten mal si ven que la escala ha subido.

La mayoría de las veces, eso es retención de agua. Entonces, por ejemplo, eso puede suceder si consumiste más sal o carbohidratos el día anterior.

Sin embargo, después de ver eso, puede entrar en pánico, y la posibilidad de que comience a atracones de comida porque "todo está perdido" es alta.

Date suficiente tiempo y sigue estrictamente el plan que tu entrenador ha creado para ti.

Solo verás el beneficio si te dedicas lo suficiente.

No te rindas tan fácilmente y no dejes que una báscula te asuste para lograr tus objetivos.

Mensaje para llevar

El factor más importante para perder peso es tener un déficit de calorías.

Estar bajo presión aumenta nuestros niveles de estrés, lo que puede ralentizar el proceso de perder peso.

Ser físicamente activo es vital para mantener la salud general y perder peso.

Sea paciente, encuentre algo sostenible que se sienta perfecto, ¡y los resultados no tardarán!

No cree resistencia mental en su camino hacia una mejor composición corporal.