La calistenia es principalmente un entrenamiento de fuerza que involucra otras capacidades importantes como son: el equilibrio, la coordinación muscular, la flexibilidad, la resistencia, etc.

Para mucha gente la calistenia es algo más que hacer ejercicios con peso corporal. Tiene un significado más profundo: el de buscar el conocimiento de nuestro propio cuerpo y de conectarlo con la mente.

A diferencia de un entrenamiento de gimnasio, de fitness, no aislamos los grupos musculares en cada ejercicio.