La adaptación al entrenamiento (acondicionamiento físico) va ligada a las capacidades físicas actuales del individuo, por lo tanto, el entrenamiento debe ser progresivo, logrando metas a corto plazo, tales como una adaptación cada vez mas compleja, con progresiónes de entrenamiento, nutriciónales y de descanso programados.
De tal modo que el individuo logre un estilo de vida saludable, y continuar realizando logros personales físicos tales como: a nivel recreativo, de competencias o eventos deportivos a nivel amateur, competitivo y/o a nivel profesional.
Dado esto, se comprende que dependiendo del nivel de (A. F.) de cada persona se debe y puede llevar a cabo cierto tipo de técnicas tanto de entrenamiento como de nutricion para ir logrado dichas metas.
Mitras tanto, en las progresiónes se untilizaran herremintas tales como el uso de material del salón de pesas, actividad aeróbica, clases de entrenamiento funcional, crossfit, etc, etc.
Por lo tanto, las clases de entrenenamiento son personalizadas, pues van íntimamente ligadas a cada individuo, el proseso va de acuardo a cada persona y depende de sus actividades y necesidades de índole físico, laboral, personal y familiar dando como consecuencia, permitir o lograr dichas metas.