He impartido clases grupales de smart box y smaft shape que consiste en una clase con duración de 45 minutos intensivos con determinado tiempo de descanso, mediante circuitos de ejercicios funcionales conformado de 5 estaciones, enfocado al entrenamiento de miembros superiores, tronco, abdomen y miembros inferiores. La clase se divide en dos bloques manejando distintos ejercicios para una estimulación agradable. Al igual he realizado planes de entrenamiento personalizado de acondicionamiento físico, definición muscular, hipertrofia muscular, entrenamiento GAP, fuerza explosiva, fuerza mixta y entrenamiento propioceptivo. En hombres lo principal es realizar una historia clínica, valoración del 1RM y saber cual es su principal objetivo. Sin embargo con las mujeres su manejo es distinto debido a su período menstrual, donde se manejan dos tipos de entrenamiento, el primero llamado, fase premenstrual donde la mujer es capaz de trabajar con cargas pesadas debido al aumento de fuerza, resistencia y potencia. El segundo llamado fase postmenstrual, en esta hay decenso de las capacidades fisicas anteriormente dichas, pero aumenta la capacidad de flexibilidad y eslasticidad, por lo que aquí debe trabajar con cargas del 30% y finalizar con actividades recreativas como estiramientos, baile, natación ó danza, para evitar posibles complicaciones y lesiones.
Me gusta motivarlos, que se sientan bien, abrirme a ellos, escucharlos, brindarles alternativas, compartirles conocimientos y que cada clase sea un reto y logro para ellos. Para mi es muy importante saber que mis pacientes y clientes vean mejoria con su entrenamiento y mejoren sus habitos de actividad física para la prevención de enfermedades sistémicas, lesiones musculogendinosas, ligamentarias, estructuras, etcétera.