Hola eres nuevo en el gym y no sabes nada y quieres ver cambios pronto , contrata tu entrenador personal para fijarte una meta y ver cambios pronto asesoramientos en nutrición y bicomecanica de ejercicios para evitar futuras lesiones y no parecer retrato de gym que nunca tienes cambio alguno
Me dezplazo a punto medio donde nos quede alos 2 resultados garantizados siguiendo las instrucciones al pie de la letra no lo pienses más