Victor Alfonso Contreras Mata

Siempre trato de estructurar una clase o entreno dependiendo de los objetivos a lograr si es grupal elijo lo mas esencial o funcional para el grupo y si es particular pues a esos objetivos personales de ahí partimos y vamos organizando las clases para ir progresando de menos a mas utilizando alo que se le conoce como sobrecarga progresiva para ir avanzando sin forzar de más y siempre manteniendo contacto para elegir el estímulo correcto para evitar lesiones, una sesión podría conformarse por: calentamiento, fuerza, habilidad gymnastica y un acondicionamiento metabólico, todo esto en 1 hr para hacelo más práctico y medir esfuerzos y descansos para lograr mejores resultados, al Final la parte de enfriamiento y estiramiento para darle al musculo la indicación de vuelta ala calma y poder recuperarnos mejor los días posteriores y seguir consiguiendo mejoras del estado físico.