Las clases cuentan con 3 fases:
-Fase inicial o calentamiento, donde el cuerpo alcanza la temperatura de operación necesaria para el esfuerzo físico posterior.
-Fase principal, en la cual se trabajan las habilidades que son objetivo del entrenamiento a través de 2 o 3 ejercicios.
-Fase de vuelta a la calma, donde se realizan ejercicios encaminados a la relación gradual y paulatina después del esfuerzo físico realizado.